[...] 30 sek szybko, myslalam ze wyjde i stane obok po 10 min no to narazie tyle, jeszcze miske niedlugo wtawie, ale troch eteraz popracue :D a jeszcze takie pytanko, dali nam w pracy w ramach dnia owocowego jednodniowe soczki marchewkowe marwitu, moge takiego wypic, czy olac to i lepiej nie pic?? to jest sok ze swiezych marchewek niepasteryzowany, [...]
[...] wcześniej wspomniałem zależy gdzie która startuje. Co do mojej nieobecności spowodowana troche sprawami rodzinnymi/natłokiem kursów jaki miałem w tym czasie/ poszukiwanie pracy/ i duża ilość tłuszczy tak nie przytłoczyła, ze sie nie obróciłem a już musiałem iść spać;D W piątek wyjechałem do Wrocławia tam trening na siłowni, zdjęcia i odrazu [...]
[...] kolano a praca dwojek i posladkow jest nieporownyalnie mniejsza w tej fazie. I z tego powodu ludzie czesto maja problemy z kolanami po siadach, slaba tylnia tasma, za duzo pracy na 4kach i brak napiecia w plechach i brzuchu. Co do podciagniec, jest tylko faza negatywna i to z doskoku i bazujaca na bicepsie. Proponuje zmienic chwyt na neutralny [...]
[...] przepracowaniu wszystkich partii wieczorami szybko zasypiam, oczy same lecą... Chyba wogóle jakieś lekkie przemęczenie się wkradło. Bardzo aktywny przedświąteczny okres w pracy plus kolejne mocno handlowe sylwestrowe przygotowania i do tego treningi jednak dają się we znaki. Powinnam była dzisiaj odpuścić siłownię, ale że ja miałabym to [...]
[...] o ziemniakach padało sakramenckie "uważaj na skrobię". Nigdy nie wiedziałem jak mam uważać ;). Jakby ta skrobia to był jakiś żul czekający z bejzbolem w bramie w drodze z pracy do domu ;) Śniadanie to był najważniejszy posiłek dnia, nie wolno było jeść węgli po 17 a dietę trzeba było koniecznie rozbić na 6 posiłków bo w ten sposób "podkręcało [...]
[...] ;) Jutro ruszam z Lafayem 12 powtórzeń . Dam z siebie wszystko . Dziś w ramach nie zrobionego treningu na Sali , pyknąłem 60 min dobrego rozciągania . Do tego 2 h lekkiej pracy fizycznej , zresztą jak co dzień i jest gitara. Samopoczucie na plus, już wieczorkiem nie czuję jakiegoś dyskomfortu związanego z zakwasami hehehe. Dzień minął [...]
POCZĄTEK 6 TYGODNIA 12.11 Poniedziałek Dziś dzień treningowy . Ogólnie wsyztko podporządkowane pod trening. Rano szkoła , później trochę pracy no i wieczorem w sumie o stałej porze( 19) wybrałem się na trening. Zajęło mi to 60 min + rozgrzewki i trochę rozciągania to było łącznie 80 min. Do tego było dziś trochę szybkiego marszu. Ćwiczenia ok , [...]
Wreszcie w domku po pracy heh DUDEK Ty chyba oszalales ze ja wypije chodz krople alkocholu na cyklu Posilki jak nalezy wszystkie pokolei , zostal mi tylko jeszcze twarog + bialko z oliwa na noc i chyba troche wczesniej sie poloze dzis kamsonik Ojdan juz odpowiedzial =========================================================================== [...]
[...] nawet jak nie wygram , ale i tak wygram hrhr ) Bede sie staral do samego konca Teraz spadam do kuchni bo za 40 minut musze wyjsc a ledwo z wszystkim daje sobie rade (zostawili mnie w domu na jeden dzien i pol kucni rozwalone juz) Mam nadzieje ze dzis w pracy bedzie juz podlaczony internet Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-20 07:41:09
[...] , bo jak robilem to czulem takie jakby klucie w lokciu , noi w koncu ***lo... =========================================================================== Noi kolejny dzien w pracy , neta jeszcze nie ma :-/ (telekomunikacja leci w*****a:/) Zjem sobie tabsa speedrine zeby mi sie lepiej myslalo Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-21 08:51:04
[...] jestem , dalej biore sie za prace... ======================================================================== Nie ma to jak pyszna jajecznica z szyneczka i cebulka po pracy hehe Cos dzis zakwasy mnie zlapaly po wczorajszym treningu ======================================================================== dobzre ze ten kabelek kupilem [...]
[...] klubu EKOPAK JATNE OKS OTWOCK Pan Stefan Maciejewski oraz zawodnicy Robert Dołęga i Szymon Kołecki rozwiązali za porozumieniem stron łączące ich umowy o pracę. Świadczenie pracy przez zawodników zakończy się wraz z okresem wypowiedzenia, po czym obaj będą mogli przejść do innych klubów bez roszczeń ze strony klubu EKOPAK JATNE OKS [...]
[...] się jeszcze dokupi. Szama: 1. Owsiane + serek wiejski 2. Chleb razowy + mięso + pomidory 3. Makaron + kurczak + warzywa później poleci 4. Białko (przed bieganiem) 5. Twaróg + jogurt Faktycznie dziennik to fajna sprawa, motywuje mnie to jeszcze bardziej do mocnej i ciężkiej pracy :) PZDR Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-05-04 13:38:48
[...] 4b. Uginanie nóg leżąc 1s x 15p (4 sztab.) + 1s x 12 (5 sztab.) + 1s x 9 (5 sztab.) + dropseria 4 sztabki x 6p Tutaj chciałem progresji, jednak spompowane uda odmówiły pracy i już nie dałem rady dociągać, w ostatniej serii (3) tylko 9, więc szybko dropserie zrobiłem by zaliczyć te 12-15p. 5a. Wspięcia na palce siedząc 3s 15p - 60 kg 5b. [...]
[...] na rowerze, fajnie by było, gdyby nie to, że jest on zepsuty :(. Poleciało 40/20 tak z 15-20 interwałów, potem 10-15 minut stałej dość szybkiej jazdy. Wracam do ciężkiej pracy, jedyna moja obawa to spadek siły, bo ta mi ładnie podskoczyła (kosztem masy ) i nie chcę tego stracić. Mam nadzieję, że w środowy trening wszystko pójdzie tak jak [...]
No to wymiary ładne -o pasie nie ma co gadać (wypadek przy pracy ) ,ale ta klata dziwne że nie poszła zwłaszcza,że tam jeszcze 'motyle' dodaja do obwodu,a tu stoi. Ja się na razie boję mierzyć. Zmierze na sam koniec cyklu i też zrobię takie porównanie + foty. DNT Micha : 1 posiłek: owsiane + białko + oliwa 2 posiłek: gainer 3 posiłek: 4x jajca [...]
Moim zdaniem to duży krok do przodu, oby tak dalej... Dawaj fote ud skoro nie chcesz ich ćwiczyć to pochwal się swoimi nukami i pokaż, że nie wymagają pracy Właśnie, skoro tylko Ja będę prowadził dziennik to proszę o zmianę w temacie: Kulturystyka wg. Mikołaja / podsumowanie str.65,66 pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-11-05 21:42:37
[...] to ciężko mi powiedzieć, tak ponad 0,5kg wyjdzie chyba. A no i 250g twarogu/ czasem serek wiejski. Do każdego posiłku, gdzie nie ma tłuszczu daję 2 łyżki oliwy. Na tym narazie rosnę, ale wiadomo... Sporo pracy i jedzenia przede mną Lecę kimać już 00:04, czyli zaczął się dzień moich urodzin ! Pewnie poleci jakiś dobry cheaat ! Dobranoc. pzdr.
[...] poszło przez wywiadówkę , dziś dałem 2,5 więcej i 8 razy z zapasem, jestem zadowolony przenoszenie sztangielka - trochę kuło mnie w barku, przez co nie mogłem się skupić na pracy klatki piersiowej modlitewnik - w ost. serii 7p bo chcialem sobie zapasu zostawic w oparciu o kolano - dobrze, choć na początku oszukiwałem słabszą ręką (lewa), ale [...]
[...] padałem na ryj. Łydki - po dłuższej chwili na złapanie oddechu wziąłem się z tą partie. Znakomita pompa, zdecydowałem się zrzucić 20kg ciężaru i bardzo mocno skupić się na pracy łydek. Momentami zamykałem oczy i wyobrażałem sobie moje łydy jak robią wspięcia %-) Chcę tę partie bardzo podciągnąć, żebym się nie wstydził chodzić w krótkich [...]
(L ) bziubzius /trening, rekompozycja
